Как укрепить иммунитет в сезон простудных заболеваний

Как укрепить иммунитет

Осень и весна – время гриппов и ОРЗ. В это время организм готовится к зиме или лету. Такой переход ослабляет иммунитет многих людей, и начинают наступать различные простудные заболевания. Можно ли снизить вероятность таких заболеваний? Да. Способы существуют. Кто-то ограничится прививкой от гриппа, кто-то добавит к этому прием витаминов. Но от образа жизни человека тоже многое зависит. Одна прививка не спасет от всех болезней.

Главное в таком деле – иммунитет. Чем он крепче, тем лучше. При сильном иммунитете организм самостоятельно найдет способ справиться с недугом. А то и вообще не подпустит его к себе. Но можно завести несколько полезных привычек в помощь иммунитету.

Прогулки. Особенно они будут полезны жителям квартирных домов. Выйти прогуляться перед сном вечером будет полезно для здоровья. Да и спать будет лучше. Если рядом есть парк, он может стать отличным местом для прогулки. Но не стоит гулять в парке слишком поздно. Не всегда это может быть безопасно. Прогуливаться можно в любое свободное время. В выходной такое время может быть увеличено.

Закаливание. Те, кто начинал закаляться, знают какое это полезное занятие. Иммунитет сразу увеличивается и болезни отступают. Только делать это нужно правильно. Постепенно понижая температуру на несколько градусов. Сразу нырять в прорубь или выходить на улицу в футболке может только подготовленный человек. Делать такие действия без подготовки является риском для здоровья, а порой и для жизни.

Физическая культура. Много в сети написано о том, что нужно заниматься спортом. Но профессионально заниматься спортом могут только закоренелые спортсмены любители или профессионалы. Начать можно с физической культуры. Это зарядка по утрам, пробежка по выходным в парке, гантельная гимнастика. Такое сочетание даст хороший результат. Главное не кидаться выполнять какие-то непосильные задачи. Начинать с малого. Постепенно увеличивать дистанцию и нагрузки. Но для физической культуры бег на большие дистанции или со спринтерской скоростью ни к чему. Работа на результат – удел спортивных соревнований. В физкультуре нужна стабильность. Например, каждые два дня бегать по одному кругу в парке. Для общего физического развития этого будет достаточно. Можно через полгода прибавить дистанцию и бегать два круга.

Чувствуешь себя ослабленной, выпадают волосы и ломаются ногти? Попробуй эти 5 коктейлей для борьбы с анемией!

Наш образ жизни сильно влияет на иммунитет. Как в лучшую сторону, так и от нее. Поэтому здоровье в наших руках. Нужно лишь уделять ему внимание. Тогда здоровье ответит взаимностью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *